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自從懂得在生活中運用精油以來，我跟兒子們就沒有因為感冒去看過醫生，凡是有個風吹草動，例如耳朵癢、喉嚨癢，就趕快擦一點精油！會想寫這篇是因為有很多朋友不知道怎麼用精油，也不是每個人都有那個時間去上芳療師課程，所以才想寫這篇，希望能幫助各位平安健康，順利度過後疫情時代。
幾個關於精油的重要觀念
- 精油不是用/擦越多越有效
- 精油不是油，是利用各種萃取方法把植物裡的化學分子萃取出來，因此精油的來源（萃取方式、產地）很重要，使用效果差別很大
- 如果你認同「預防勝於治療」，在亞健康的狀態下就使用精油，它是很好的輔助幫手
- 請不要喝精油，對粘膜組織具有高度刺激性與危險性
- 生病請務必尋求正統醫療協助
- 本篇資訊引用「法國醫療精油寶典」與NAHA芳療課程所習得之內容
居家防疫精油首選：羅文莎葉（桉油樟）Ravintsara
精油是由大量化學成分組成，各位千萬不要看到「化學」就嚇到，其實生活裡的化學無所不在，就像水也有化學式H2O。常見的精油化學成分包括氧化物類、醇類、酯類、酸類、醛類…
根據「法國醫療精油寶典」書中所述，含有氧化物類的精油，「具有祛痰、溶解黏液、強大的抗病毒力」，例如澳洲尤加利、藍膠尤加利，羅文莎葉、綠花白千層，都是應對呼吸道問題的精油。
個人推薦羅文莎葉，是因為它相當溫和，提振免疫力首選。預防感冒、鼻塞氣喘都有很好的效果。也有些微放鬆情緒功效，如以乳香為主調，搭配羅文莎葉睡前使用，就相當不錯，而且長期使用氧化物類精油，可能會讓呼吸道太乾，搭配乳香正好解決這個問題。
以下引述「法國醫療精油寶典」：
- 不建議3歲以下使用
- 懷孕滿3個月和哺乳期可使用以植物油稀釋的調和油
- 3歲以上兒童：孩子不在場時，每小時擴香5分鐘
- 6歲以上兒童：孩子可在場，每小時擴香5分鐘
羅文莎葉 V.S 桉油樟有什麼不一樣？
羅文莎葉的英文名字為 Ravintsara，另外有一種植物Ravensara，中文常翻成芳香羅文莎葉、安妮羅文莎葉或洋茴香羅文莎葉，跟羅文莎葉一樣屬於樟科家族，這兩種很容易搞混，所以後來許多使用者改叫它「桉油樟」以做區隔。買的時候記得認明是「Ravintsara」，效果還是有差異的喔！
次選：澳洲尤加利
相對於藍膠尤加利（沒錯，尤加利家族可多的勒！）澳洲尤加利比較安全，我自己平常也會使用，除非喉嚨有痰，才會用藍膠尤加利。藍膠建議只給大人用，小朋友建議用澳洲尤加利。
“它確實是淨化空氣的超級消毒劑，Colmar的醫院，在流感期間單獨使用它來吸聞以增強免疫力。在Strasbourg，僅僅透過澳洲尤加利的擴香，兒童部門的抗生素使用量就大大減少了“
若家裡沒有擴香儀，也可以滴在熱水裡嗅聞，但氣喘患者跟容易敏感的人要小心，這支精油所含的桉油醇可能會讓支氣管分泌更多黏液。
- 不建議3歲以下使用
- 懷孕滿3個月和哺乳期可使用以植物油稀釋的調和油
- 6歲以下兒童：孩子不在場時，每小時擴香5分鐘
- 6歲以上兒童：孩子可在場，每小時擴香5分鐘
綠花白千層：小朋友可用，效果比較慢
綠花白千層也是屬於氧化物類，不含酮類成分，小朋友使用相對安全，它抗菌抗病毒的特性也在多項研究中獲得證實。跟尤加利一樣屬於桃金孃科，可針對上呼吸道問題，只是長期使用會讓呼吸道偏乾，建議搭配松柏科（絲柏、杜松、雪松）或樟科（羅文莎葉）使用。
我現在比較不愛用這隻，因為我兒子已經邁入青少年階段，加上效果比較慢，就漸漸地少用。
- 不建議30個月以下兒童使用
- 6歲以上兒童：孩子可在場，每小時擴香5分鐘
- 3-5滴倒入一碗熱開水吸聞10分鐘，也可以滴在手帕上聞
個人偏好：胡椒薄荷 peppermint，小朋友不要用
德國百靈油其實就是胡椒薄荷精油，我相當喜歡這支精油，常常都是100ml在買，只是它真的很刺激！用量千萬不能太多，每次1滴就好，一定要避開眼睛粘膜等部位，不然會痛苦萬分，更不建議隨意拿來喝。我知道有人會喝百靈油，但我真的沒種，不敢想像它對腸胃道會有多刺激。
胡椒薄荷內含大量薄荷腦、薄荷酮，不建議給7歲以下的孩子用。每次覺得耳朵癢鼻子癢，疑似感冒前兆時，我就會1滴（真的只能1滴）直接擦喉嚨或耳後。皮膚易敏者，請加植物油稀釋再使用，我是因為皮膚屏障力很夠才敢這樣直接擦，如果你本身很容易過敏，直接擦精油可能會發生「精油灼傷」，建議用植物油稀釋再擦比較穩妥。有癲癇跟氣喘的人也不要直接擦，薄荷精油算是毒性比較高的，要謹慎小心用，當然好處就是非常快速見效…
不建議拿來擴香，因為實在太涼，但我會隨身攜帶，一個萬金油的概念，頭痛頭暈疲勞都很好用。
- 7歲以上使用
- 孕婦哺乳期不要用
- 不建議用來擴香
小偏方：思慮過多，工時太長導致睡前無法關機的人，可以考慮用1滴胡椒薄荷＋1滴迷迭香（rosemary）擦太陽穴。沒錯這兩者都是提振精神的精油！原理就是再刺激你一下，然後就累了可以關機了，我自己這樣用覺得挺有效。
精油的用法
關於擴香：擴香方法很多，有人會用擴香石、擴香盤，但擴香效果不及擴香儀。上面雖然有建議擴香儀使用的時間，但擴香多久，還是要看使用的空間大小以及通風性。有些擴香儀可以設定high/ low，家裡有孩子就開低一點。要注意的是，擴香儀只能用「100%純精油」，更要留意你買到的是精油essential oil，還是香精fragrance。
- 不能加水
- 只能用「100%純精油」
- 不建議使用濃稠的精油：例如樹脂類精油，以及岩蘭草。什麼叫做濃稠？當你發現很難滴出來，流動性很差，這會讓擴香儀堵塞，就要泡酒精了。如果你的擴香儀瓶身是純玻璃，倒一些過碳酸鈉＋熱水泡過夜，會比泡酒精還超乾淨，泡一次不行就二次，我還沒遇過泡二次沒解決的狀況。
不建議用水氧機：水氧機主要的功能為室內加濕，台灣已經非常潮濕，水氧機/加濕器會讓濕度更高，過敏跟呼吸道問題都會加劇，而且水氧機的擴香效果也不及擴香儀。簡單地來說，要加水的就是水氧機，擴香儀不能加水。
精油如何稀釋：100ml植物油＋20滴精油，這樣是1%。可以搭配刮痧盤刮喉嚨耳後，澳洲尤加利/綠花白千層都可以這樣稀釋使用，1%的比例算是很低/安全。我自己喜歡用的植物油有橄欖油、荷荷芭油、澳洲堅果油、葡萄籽油、聖約翰草浸泡油、月見草油、金盞花浸泡油等。
精油＋酒精噴霧：有在用酒精噴霧的，可滴精油進去，我是50ml瓶加3滴，可依個人濃淡喜好調整，這樣噴雙手的時候還可以聞到精油氣味，滿舒服的。
聲明
本文為個人使用精油心得，並無法取代藥物及任何醫療建議，在台灣芳香療法只能作為日常輔助使用。對於使用或濫用精油引發的任何後果，恕不負責。
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